Při dlouhodobém užívání antibiotik je důležité podporovat střevní mikrobiom, aby se předešlo narušení jeho rovnováhy a zvýšila se odolnost proti negativním účinkům, jako je růst rezistentních bakterií a přemnožení nepřátelských mikroorganismů. Probiotika a prebiotika mohou hrát klíčovou roli v udržování a obnově zdravé střevní flóry. Zde je několik doporučení:
Probiotika
- Lactobacillus spp.:
- Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, a Lactobacillus casei jsou běžně doporučované kmeny, které pomáhají obnovit a udržovat zdravou střevní flóru, a mohou snižovat vedlejší účinky antibiotik jako je antibiotikem indukovaná průjem.
- Bifidobacterium spp.:
- Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, a Bifidobacterium longum jsou další klíčové kmeny, které podporují zdraví střev a mohou pomoci obnovit rovnováhu střevní mikroflóry poškozenou antibiotiky.
Prebiotika
Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy, které fungují jako “potrava” pro prospěšné střevní bakterie. Příklady prebiotik zahrnují:
- Inulin
- Fruktooligosacharidy (FOS)
- Galaktooligosacharidy (GOS) Tyto složky jsou dostupné v některých potravinách (jako je čekanka, artičoky, banány, cibule a pór) nebo je lze užívat jako doplněk stravy.
Jak užívat probiotika při antibiotické terapii
- Časování: Probiotika je nejlepší užívat buď několik hodin před nebo po antibiotiku, aby se snížilo riziko, že antibiotikum probiotické kmeny zničí.
- Dávkování: Doporučuje se konzultace s lékařem nebo farmaceutem ohledně vhodného dávkování probiotik.
- Pravidelnost: Probiotika by měla být užívána pravidelně během celého období léčby antibiotiky a ideálně ještě několik týdnů po jejím ukončení, aby se podpořila obnova střevní mikroflóry.
Další podpůrné kroky
- Zdravá strava: Bohatá na vlákninu, ovoce, zeleninu a fermentované potraviny, které přirozeně podporují růst prospěšných bakterií.
- Hydratace: Dostatečný příjem tekutin pomáhá udržovat správnou funkci střev.
- Omezení stresu: Stres může negativně ovlivňovat střevní zdraví, proto je vhodné praktikovat techniky snižování stresu.
Podpora střevního zdraví během a po antibiotické terapii je klíčová pro minimalizaci negativních dopadů antibiotik a udržení celkového zdraví.