Probiotika jsou živé mikroorganismy, které, když jsou konzumovány ve správném množství, přinášejí hostiteli zdravotní přínosy. Běžně se nacházejí v fermentovaných potravinách, doplňcích stravy a některých léčivech. Probiotika, zejména laktobacily a bifidobakterie, jsou často chválena za své mnohostranné zdravotní výhody. Zde je komplexní pohled na to, jak probiotika mohou pomoci:
- Zdraví trávicího systému: Probiotika mohou pomoci obnovit přirozenou rovnováhu střevní mikroflóry, což je obzvláště užitečné po antibiotické léčbě, která může narušit tuto rovnováhu. Pomáhají také při léčbě průjmu, zvláště pokud je způsoben antibiotiky nebo cestováním.
- Podpora imunitního systému: Probiotika mohou posilovat imunitní systém stimulací produkce protilátek a zvýšením aktivity fagocytů, což jsou buňky, které pohlcují patogeny.
- Zánětlivá onemocnění střev: Existují důkazy, že probiotika mohou být užitečná při léčbě onemocnění jako je Crohnova nemoc, ulcerózní kolitida nebo syndrom dráždivého tračníku.
- Zdraví vaginální mikroflóry: Probiotika mohou být prospěšná pro ženy v prevenci nebo léčbě vaginálních infekcí, např. kvasinkových infekcí, tím, že podporují růst prospěšných bakterií.
- Zdraví kůže: Některé studie naznačují, že probiotika mohou pomoci při léčbě ekzémů, akné nebo různých alergických reakcí kůže.
- Psychické zdraví: Existují důkazy o spojení mezi střevní mikroflórou a mozkem, často označovaném jako “střevo-mozková osa”. Probiotika mohou potenciálně pomoci při léčbě depresie, úzkosti a jiných psychických onemocnění.
- Produkce vitamínů: Některé probiotické bakterie mohou pomáhat při produkci vitamínů, jako je biotin, kyselina listová a vitamín K.
- Podpora vstřebávání živin: Probiotika mohou zlepšit vstřebávání živin v trávicím traktu, což může zahrnovat lepší vstřebávání minerálů, jako jsou vápník a železo.
Vzhledem k široké škále potenciálních přínosů probiotik je důležité si uvědomit, že ne všechna probiotika jsou stejná. Různé kmeny mají různé účinky, a proto je důležité vybrat ten správný kmen pro konkrétní zdravotní potřebu.
Pokud uvažujete o zařazení probiotik do svého životního stylu, doporučuje se konzultace s výživovým specialistou, aby bylo zajištěno optimální a bezpečné využití.